El sedentarismo es un factor de riesgo comparable al tabaquismo en el desarrollo de enfermedades mentales, destacó el doctor Bernardo Ng, psiquiatra con práctica en California y Baja California, durante la primera sesión del Seminario de Actualización en Salud Mental 2025. La charla, titulada "Sedentarismo, actividad física y salud mental", fue organizada por la Coordinación de Investigación del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental (DPSM) de la Facultad de Medicina y transmitida por YouTube.
El doctor Ng definió a una persona sedentaria como “aquella que dedica menos del 10% de su energía diaria a actividad física de moderada a alta intensidad”. Con base en un análisis de más de 19,000 estudios sobre la relación entre ejercicio y depresión, subrayó que incorporar actividad física en la rutina diaria no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce significativamente la carga de enfermedades mentales en la sociedad.
El especialista, líder del proyecto "DS Derrotando el Sedentarismo", explicó que el sedentarismo está vinculado a afecciones como obesidad y diabetes tipo 2, además de impactar negativamente en la salud mental. Señaló que el ejercicio regular produce sustancias como miocinas y ejercinas, que benefician tanto el bienestar físico como psicológico, aliviando el dolor y mejorando el estado de ánimo.
Ng destacó que un programa de ejercicio moderado y regular puede mejorar la función cognitiva y reducir la ideación suicida en personas afectadas. Recomendó iniciar con actividades físicas leves para prevenir lesiones, especialmente en personas sedentarias.
Durante su presentación, también compartió estrategias para incorporar el movimiento en la rutina diaria, como realizar pausas activas en el trabajo, optar por escaleras en lugar de elevadores y fomentar el uso de la bicicleta. “El ejercicio regular es la medicina más accesible y económica que tenemos”, puntualizó.
Un punto clave fue la situación de los profesionales de la salud, quienes enfrentan retos específicos debido a largas jornadas laborales. Ng subrayó la necesidad de implementar cambios estructurales en clínicas y hospitales para facilitar la actividad física del personal sanitario.
El doctor concluyó que la pandemia mostró la importancia de mantener una buena condición física para enfrentar futuros desafíos de salud. Condiciones preexistentes como diabetes y obesidad aumentan el riesgo de complicaciones severas en emergencias sanitarias, por lo que mejorar la salud y reducir la inflamación debe ser una prioridad.
El Seminario de Actualización en Salud Mental, impulsado por la doctora Ingrid Vargas Huicochea, Coordinadora de Investigación del DPSM, busca fortalecer conocimientos y promover prácticas innovadoras en el cuidado de la salud mental.
Con información de gaceta
*ARD
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